Muchas personas mayores acuden a consulta médica para perder un peso que han ido acumulando a lo largo de varios años, y frecuentemente con dolencias óseas y con tratamientos ya establecidos para la osteoporosis. Indudablemente, solo el perder peso va a aliviar algunos de los síntomas que padecen, pero ¿se puede hacer más?
Según el Johns Hopkins Metabolic Bone Center, para las personas mayores de 50 años, una fractura de cadera provoca en un brevísimo instante una enorme diferencia en la calidad de vida. Una de cada tres personas dejan de vivir independientemente tras la lesión, necesitando un año de media de rehabilitación en una residencia. El cuarenta por ciento de los que sufren una fractura de cadera dejan de poder andar independientemente después de un año, y el sesenta por ciento deja de poder hacerse cargo de sus necesidades diarias, tales como vestirse.

Uno de cada cuatro adultos que sufre fractura de cadera muere en el curso de un año, dado que los adultos mayores pueden tener otras complicaciones durante o después de la cirugía para tratar la fractura de cadera, tales como trombosis, infecciones y arritmias, según un estudio del mencionado JHMBC.

Estos son los principales motivos por los que es fundamental trabajar la prevención de la osteoporosis desde antes de que aparezca.

Dieta para unos huesos sanos: Método PnK

El Método PnK permite reducir el porcentaje de grasa corporal de una manera rápida y segura, suplementando todos los minerales necesarios.
En concreto, se recomienda que mujeres menores de 50 años y hombres menores de 70 tomen 1.000 mg de calcio al día en su dieta, lo cual una dieta convencional de pérdida de peso (sin control médico) no puede garantizar. Para las mujeres mayores de 50 y hombres mayores de 70 la recomendación sube a 1.200 mg, lo que complica aún más perder peso «en casa».
También es necesario tomar vitamina D (entre 600 IU y 800 IU) para la correcta fijación del calcio. No hay duda de que esta medida reduce considerablemente el riesgo de fracturas óseas.
 
Pero no solo eso. En el estudio realizado en por el equipo del Johns Hopkins en 2013, se demuestra que el potasio (suplementado en Método PnK, así como en las frutas y verduras de la dieta) tenía un efecto muy positivo en el metabolismo del calcio.

Sin escatimar la proteína, (no olvidemos que Método PnK se basa en una dieta NORMOPROTEICA) que ayuda, entre otras cosas, a mantener la masa muscular necesaria para conservar la fuerza y la actividad física que contribuye a construir huesos fuertes.