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Estar delgado y tener sobrepeso
La delgadez y la obesidad no son conceptos opuestos, aunque a simple vista se pueda pensar que sí, ¿Cómo es posible?
Delgadez y obesidad
La delgadez moderada ya no es sinónimo de salud, una persona puede tener un peso acorde a su altura, pero presentar enfermedades más características de una persona con sobrepeso. Las enfermedades a las que se hace referencia serían las provocadas por la acumulación de grasa visceral. Este tipo de grasa se acumula alrededor de los órganos y puede llegar a interferir en su correcto funcionamiento. En consecuencia, las personas que presentan niveles altos de este tipo de grasa son más propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares o patologías como la diabetes.
¿Qué es la diabesidad?
Una de las principales consecuencias de llevar una alimentación desequilibraba es el desarrollo de patologías como la diabetes tipo 2, que se caracteriza por el aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Además, se percibe una relación directa entre el incremento de personas que padecen obesidad y el de las personas que padecen diabetes tipo 2. Dado el aumento de pacientes que sufren diabetes como consecuencia del sobrepeso, los especialistas médicos comienzan a denominar la coincidencia de estas 2 enfermedades en un mismo paciente como “diabesidad”.
¿Cuáles son las mejores dietas para diabéticos?
En estos casos, hay que prestar especial atención a los niveles de azúcar en sangre y regularlos. No se recomienda seguir dietas online descargables sin ningún tipo de personalización puesto que podrían tener consecuencias fatales para los pacientes.
Monodietas y Dietas Detox
Dietas de Riesgo que se deben Evitar
Cuando decidimos perder peso, nos dejamos llevar por dietas de moda y lo último que se nos pasa por la cabeza es investigar si dichos métodos están avalados científicamente. Además, solemos llevarlas a cabo sin ningún tipo de control, lo que generaría desequilibrios en nuestro organismo.
Las dietas que se mencionan a continuación no tienen ninguna base científica y pueden repercutir directamente en la salud:
Dieta protéica para adelgazar
Las dietas protéicas o proteinadas están de moda, pero solo resultan seguras bajo la supervisión de un médico que aporte suplementos nutritivos necesarios en base a los resultados de las analíticas que serían un requisito obligatorio. Si se realizan de manera independiente, sin ningún tipo de seguimiento, podrían tener efectos perjudiciales para la salud. No todas las personas tienen las mismas necesidades, por lo tanto no te dejes influenciar por cantidades genéricas sin ningún tipo de personalización.
¿Qué se puede comer en la dieta proteica?
El menú de una dieta proteica incluye alimentos ricos en proteínas que agilizan la pérdida de peso. Algunos ejemplos de los alimentos que están permitidos son los siguientes:
Éxito dieta cetogénica
Seguro que te suena la dieta cetogénica o dieta keto, la última tendencia que siguen famosas como Halle Berry o Kim Kardashian. Te preguntarás qué es eso de la dieta cetogénica, pero para entenderla, primero debes tener claro qué significa el término cetosis. La cetosis se produce cuando propiciamos que nuestro metabolismo se sirva de las grasas como fuente de energía, en lugar de usar los hidratos de carbono como principal combustible. Por lo tanto, en esta dieta los hidratos de carbono se reducirían drásticamente.
La dieta cetogénica se basaría estrictamente en una ingesta de alimentos ricos en grasas y proteínas: carnes, pescados, lácteos o frutos secos. Se descartarían alimentos como las verduras, legumbres o frutas. Este tipo de dieta puede tener como objetivo la pérdida, ganancia o mantenimiento del peso corporal, dependiendo del aporte calórico.
Cenas sanas para no ganar peso
Si tu prioridad es adelgazar debes tener en cuenta que influyen diversos factores que pueden alterar tu metabolismo y hacer que te cueste más de lo normal lograr tus objetivos y alcanzar tu peso ideal. Normalmente, creemos que para perder kilos solo necesitas comer sano y hacer ejercicio, pero ¿y si te decimos que las horas de sueño también cuentan?
Con el estrés del día a día, es muy típico dormir menos de 8 horas al día. Lo que se podría traducir en un exceso de grasa corporal, ¿Cómo es posible?
El nuevo método de PronoKal: PnK Define
Hace más de 15 años, especialistas de distintos ámbitos de la salud trabajan para desarrollar dietas efectivas y saludables adaptadas a las necesidades de cada tipo de paciente. Asimismo, han ido mejorando cada técnica e innovando con diferentes métodos gracias a su extenso recorrido y experiencia en el sector. Lo último que han publicado se centra en la remodelación y tonificación corporal, nos gustaría destacar los aspectos más novedosos y ventajas de PnKDefine:
- Se puede llegar a tonificar y remodelar la figura en un tiempo récord: 5 semanas
- El tratamiento se realiza bajo la supervisión médica de un profesional especializado.
- Puedes llevar un seguimiento de tus propios avances desde tu móvil gracias a la app y la báscula inteligente
¿Qué puedo ver en la app PnKDefine?
La app te proporciona métricas sobre tu porcentaje de masa muscular, grasa y peso en ese mismo momento. Además, te permite configurar tu rutina de entrenamiento según la zona que quieras definir para eliminar grasa localizada. Todos los entrenamientos se configuran en base a un nivel de dificultad personalizado, por lo que se puede ir escalando desde un nivel más básico hasta el más avanzado. Los ejercicios aparecen ilustrados con vídeos y se especifica el número de series o repeticiones a realizar.
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5 Snacks Sanos Recomendados
Mantener una dieta equilibrada debería ser una prioridad durante todo el año. Sin embargo, nos entra la prisa por cuidarnos cuando llega el verano. Para ponértelo un poco más fácil y ayudarte con el reto de conseguir ese estilo de vida saludable tan deseado, te dejamos una lista de 5 snacks variados, naturales y fáciles con los que no tendrás excusa para comer más sano.
El testimonio real de una paciente
Nuestra paciente y Vlogger Ester (@esterikia_coli) nos cuenta su historia de superación y motivación en su proceso para perder peso y su experiencia con la dieta Metodo PnK en este emocionante extracto de su testimonio.
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DEJA DE FUMAR Y NO ENGORDES
La decisión de dejar de fumar supone muchas preocupaciones para la mayoría de las personas fumadoras.
El miedo a la privación y al esfuerzo que hay que hacer para vencer el hábito, además del riesgo de ganar kilos y las repercusiones estéticas que ello pueda tener hace que muchas personas, muchas de ellas mujeres, retrasen la decisión de dejar de fumar hasta otro momento que nunca llega.
Sin embargo, dejar de fumar es una de las mejores decisiones que una persona puede hacer de cara a su bienestar y al de los que lo rodean. A continuación os mostramos un resumen de las ventajas que ofrece abandonar el tabaquismo. Se trata de un vídeo del gobierno argentino con motivo del Dia Mundial Sin Tabaco promovido por la Organización Mundial de la Salud:
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